近年來「肌斷食」成為女生之間熱烈討論的話題，意思是不使用過多的保養品及化妝品，一切回歸根本，讓肌膚保持自我修護的能力。不過這個方法的爭議性頗大，讓我們先理解「肌斷食」的原理，再決定是否要實施吧！ 什麼是肌斷食呢？ 這個概念是由日本醫生——宇津木龍一所提出，他是一位整形醫生，出了一本書提倡大家捨棄手上的保養品，更大膽指出「需要使用保養品」是廣告商和美容公司為了賺錢的宣傳手段。 肌斷食有以下幾個原則： 
(一）只用清水/肥皂清潔臉部 肌斷食理論認為，經常洗臉會導致皮膚乾燥並且會傷害肌膚表層、破壞肌膚表面的防護力，進而造成細紋和鬆弛的問題。建議不要使用一般的洗面乳及泡泡洗面乳等產品，只需使用清水與不含界面活性劑的肥皂清洗即可，同時避免用力揉搓喔。 
(二）不使用化妝水 肌斷食理論認為，由於化妝水的主要成份是水，當水分在皮膚上蒸發時，細胞與細胞之間會產生龜裂，使得肌膚更加乾燥。 
(三）只塗少量的凡士林作保濕 不要使用美白、抗老、去皺等功能性的化學保養品，只需要注意簡單的清潔和保濕。若肌膚感到乾燥，可以塗少量的凡士林在乾燥的部位，因為凡士林不會被氧化，而其他的乳霜、植物油容易被氧化，氧化後有可能會產生有害物質。 
(四）減少防曬 由於防曬產品含有大量的化學物質，所以醫生不提倡使用防曬產品，他認為吸收適量的紫外線有助於肌膚健康。若不是在暴曬的情況下或者只是短時間接觸紫外線，可以使用物理防曬，例如：遮陽帽、遮陽面巾。 
（五）不使用妙鼻貼 粉刺是剥落的角質細胞堆積形成的老舊廢物，雖然使用妙鼻貼能立刻清除粉剌，但是會造成毛孔內部受傷，而為了治療傷口，角質層會增厚，進而造成更嚴重的毛孔問題。 你適合使用肌斷食嗎？ 肌斷食的效果因人而異，有些人嘗試後，肌膚每況愈下，出現脫皮、長出更多痘痘及脂肪粒的問題。因此，在實施之前，建議大家可以先詢問皮膚科醫生喔！或者是在實施後的三到七天，檢查肌膚的適應狀況，如果效果不佳，建議可以嘗試「間中肌斷食」，即是一周中只有一兩天不用保養品和化妝品，讓肌膚得到完整的休息。
(一）只用清水/肥皂清潔臉部 肌斷食理論認為，經常洗臉會導致皮膚乾燥並且會傷害肌膚表層、破壞肌膚表面的防護力，進而造成細紋和鬆弛的問題。建議不要使用一般的洗面乳及泡泡洗面乳等產品，只需使用清水與不含界面活性劑的肥皂清洗即可，同時避免用力揉搓喔。 (二）不使用化妝水 肌斷食理論認為，由於化妝水的主要成份是水，當水分在皮膚上蒸發時，細胞與細胞之間會產生龜裂，使得肌膚更加乾燥。 (三）只塗少量的凡士林作保濕 不要使用美白、抗老、去皺等功能性的化學保養品，只需要注意簡單的清潔和保濕。若肌膚感到乾燥，可以塗少量的凡士林在乾燥的部位，因為凡士林不會被氧化，而其他的乳霜、植物油容易被氧化，氧化後有可能會產生有害物質。 (四）減少防曬 由於防曬產品含有大量的化學物質，所以醫生不提倡使用防曬產品，他認為吸收適量的紫外線有助於肌膚健康。若不是在暴曬的情況下或者只是短時間接觸紫外線，可以使用物理防曬，例如：遮陽帽、遮陽面巾。 （五）不使用妙鼻貼 粉刺是剥落的角質細胞堆積形成的老舊廢物，雖然使用妙鼻貼能立刻清除粉剌，但是會造成毛孔內部受傷，而為了治療傷口，角質層會增厚，進而造成更嚴重的毛孔問題。 你適合使用肌斷食嗎？ 肌斷食的效果因人而異，有些人嘗試後，肌膚每況愈下，出現脫皮、長出更多痘痘及脂肪粒的問題。因此，在實施之前，建議大家可以先詢問皮膚科醫生喔！或者是在實施後的三到七天，檢查肌膚的適應狀況，如果效果不佳，建議可以嘗試「間中肌斷食」，即是一周中只有一兩天不用保養品和化妝品，讓肌膚得到完整的休息。