均衡飲食、定期做運動、睡眠充足等健康的生活方式，可以有效增強免疫系統以抵抗疾病。 因此，飲食對你的健康尤其重要。減少吃以下4種食物及飲料，以免降低免疫力。
(1) 酒精
飲酒過量不僅對肝臟有害，而且會損害你的免疫系統。攝取過量酒精會減少體內白血球的數量和阻礙其功能，以致無法殺死癌細胞。同時，飲酒會擾亂了你的生理時鐘。有規律的作息時間可幫助免疫系統正常運作。每天應限制自己只能喝1-2杯酒精飲料。
(2) 含咖啡因的飲料
早上喝一杯咖啡有助提起精神。但是，不斷攝入咖啡因會降低免疫力。由於睡眠充足對於維持免疫系統健康非常重要，應盡量減少喝含有酒精及咖啡因的飲料，例如：咖啡、茶及能量飲料等。而且，咖啡是高酸性飲料，可導致身體出現發炎症狀。
(3) 汽水
汽水會破壞免疫系統真的不足為奇。汽水含糖量高，會加快釋放胰島素和皮質醇，從而降低白血球的產生，並降低免疫力。身體攝取了過量的糖分會轉化為脂肪，阻礙吸收食物的營養，並增加消化系統的負擔。
(4) 加工食品
泡麵、醃製食物和罐頭等加工食品，其鈉含量很高，而且含有人造成分。此外，鋁罐中含有雙酚A (Bisphenol A)，可滲入食物當中。雙酚A是破壞人體免疫系統的激素。因此，我們應該吃新鮮的食物，因為飲食是守護身體的第一道防線！
