你有運動時血糖過低的情況嗎？如果你在運動前沒有足夠的飲食，你可能會感到身體虛弱，運動時亦容易受傷。到底運動前、運動時和運動後應吃什麼呢？ 以下為大家介紹一些運動的飲食建議。 
(1) 運動前吃什麼
運動前應進食高碳水化合物 (易消化)、低脂肪、蛋白質含量適中的食物。如：低脂燕麥棒、雞胸肉三明治、香蕉或優格。它們可以提供足夠的肌糖原作為運動的能量。 那麼，什麼時候是運動前最佳的進食時間呢？於運動前一至四小時進食為佳。運動前不宜吃得過飽，同時補充水分亦非常重要。於運動前兩小時，應根據自己的體重，每公斤喝5至10毫升水。
(2) 運動時吃什麼
運動時喝水可以幫助身體降溫，預防脫水。一般來說，運動時喝清水就足夠了。假若你在炎熱、潮濕的天氣下運動超過一個小時，運動飲料會是個不錯的選擇，它可幫助你出汗後，快速補充水分。如你進行超過一小時的高強度或耐力鍛鍊，你運動時可進食低脂燕麥棒或蘋果來補充肌糖原。