美好的假期與家人共度聚餐時光，就先將減肥的事拋到腦後，盡情享用佳餚與甜點吧！但是，站上體重計看見數字的那一刻，真的快崩潰啦！必須再度展開減肥新計畫，狠狠甩掉肥肉！記得，真正開始健身減肥計劃之前，要注意以下4件事情喔！
1. 按自己的步調
運動初期，不要把自己逼得太緊，避免一些高強度運動。最好的方法是從簡單輕鬆的運動開始，例如深蹲、騎單車、慢跑，因為你的身體在放縱後需要一些時間調節。記得要時常聆聽自己的身體，不要勉強，避免太疲累或受傷喔。
2. 擬定個人鍛煉計劃
讓運動成為生活的一部分，享受其中的樂趣。擬定個人鍛煉計劃非常重要，它可以幫助你實踐目標，讓你更有動力！沒有什麼比成就感更能激勵人心的了。設定目標，一步步達成，並享受運動的過程。但是，要設定合理的目標，才有辦法堅持下去喔。
3. 恢復健康飲食
克服大吃大喝後的罪惡感，恢復健康的飲食習慣。正確的飲食可以為身體提供良好的營養，加上定期運動鍛煉，幫助你甩掉多餘的脂肪！一定要遠離加工食品、汽水和酒精，多吃水果、瘦肉和含健康脂肪的食物，如酪梨、魚類及堅果等。
4. 運動前伸展
在運動前，記得先進行伸展運動，可以減少運動傷害。特別是一段期間缺乏運動，肌肉往往比平時更緊繃，如果想降低運動時受傷的機會，請花10-15分鐘進行伸展運動喔。
