有人說，長期坐著對健康帶來的負面影響就如抽煙，然而，根據各種研究指出，如果你整天坐在辦公桌前工作，可能會使你的死亡風險增加50％，心血管疾病風險增加125％。好消息是，只要每天進行伸展運動，持之以恆，就有益身體健康喔！趕緊嘗試這些簡單快速的辦公室伸展運動吧，不但有助於和緩身體痠痛，說不定還可以保命呢！
(1) 頸部伸展
腰背挺直，肩膀下沉，抓住頭的另一面，輕輕地將頭部往肩膀拉，直到感覺到輕微的伸展。記得保持慢慢的呼吸，維持動作10-15秒，然後另一邊重複動作。
(2) 三頭肌伸展
把手臂抬到頭上，並將雙手握在一起， 然後慢慢彎曲右手肘，左手輕輕施力拉右手，直到輕微伸展肌肉。 維持動作15秒，鬆開雙手，另一邊重複相同動作。
(3) 頭胸部伸展
腰背胸挺直， 將雙手放在後腦杓並十指交扣，輕輕地將肩胛骨擠在一起，肘部和手部盡可能向後伸展，維持動作10秒。
(4) 過頂伸展
將手臂抬到頭上，然後將雙手握在一起，手掌朝天花板盡量伸展，保持動作10至30秒。
(5) 上背部伸展
腰背挺直，將手臂抬高到肩膀高度，保持手肘向前伸直，然後雙手交握，扣住手指，拇指朝向下方，向前伸展，保持動作10-20秒。
