Meditation中文稱為「冥想」，不要以爲這個看似嚴肅的詞語，使你的冥想要再一個特定且神秘的地方進行，其實任何一個舒服寧靜的環境都可以是冥想的地方，甚至搭配音樂香薰，可以使你更有效放下思緒，讓疲憊心靈好好休息。簡易4步即可讓你每天進入冥想的國度，享受10分鐘的清靜時間。
第一步：輕鬆坐下
無論是坐在椅子上或在地上，蓮花坐或盤腿，總之是輕鬆坐下來便可以成爲冥想的簡易開始！然後全身放鬆，腰頸挺直，手放大腿，掌心向上；首先閉上眼睛，放鬆臉部肌肉，由眼睛到鼻子，再到嘴唇、舌頭，以鼻孔呼吸，專注留意自己的呼吸。
第二步：專注呼吸
先不用刻意控制自己呼吸的頻率，只需要留意自己的呼吸深淺快慢，靜靜地感受緊張與輕鬆時的呼吸節奏。然後放鬆身體肩膀，以1吸氣，2呼氣，算一下自己的呼吸節奏，數到10，重複直到呼吸放鬆平穩。
第三步：簡易冥想
當呼吸平穩後，便可以由專注在呼吸，轉為專注思考，可以想像自己身處在大自然、海邊、公園的草地上，或是世界各地的任何地方，然後專注在附近的場景，如樹木的飄零、海風的節奏等，達到享受的狀態。
第四步：完結
冥想過程中可能有不同思緒在腦海游離，此時只需重新專注呼吸，那思緒便可以平息。5-10分鐘後，張開眼，即可回復正常呼吸。
大家每天可以進行一或兩次冥想，一個星期後可以開始增加為5分鐘的冥想時間，習慣適應後，可以漸漸感覺到自己能夠坐下來更長的時間，令身體得以放鬆。
