想展開運動健身計劃，但不確定如何開始？首先，你要做的是設定自己的「健身運動目標」，無論計劃大小，這一步都絕不能忽略。了解自己想達到的目標非常重要，讓你更有動力運動，同時有助衡量進度並降低自己出現半途而廢的情況…… 
- 增強動力：設定健身目標是保持動力的絕佳方式。就像一個清單，透過記下健身目標，你將有更大的機會實現它們。關鍵是要設定合理的目標，如果從來沒有鍛煉過，最好從比較容易達成的目標開始，然後再慢慢加強鍛煉。
- 評估計劃：設定健身目標可幫助衝破訓練高原期。當再沒有進步時，你可以重新評估個人鍛煉計劃，並分析需要進行的調整。此外，如果尚未達到理想的健身目標，倒不如重新評估，設定短期健身目標。
- 衡量進展：健身目標能方便追蹤進度，清楚知道距離目標有多遠。當發覺沒有達到預期的進展，也不會為時已晚。你所設定的目標必須能夠被測量，例如，「我想減掉5公斤」，或者「我希望在30分鐘內跑5公里」。這麼，你可以記錄跑步的距離和所需的時間，或利用體重計來量體重。
- 堅持計劃：通過設定目標，讓自己專注於目標，排除遠離干擾，如手機、電視或朋友聚會。計劃令你專心朝著目標努力，訓練同時更有條理。
