年紀越大眼睛退化的越快，跟著屈臣氏藥師來看看如何保健
在現代社會中，隨著電子產品的普及以及高齡化社會，眼睛健康問題日益受到關注。平常的用眼過度加上慢性病的侵蝕，造成很多人在中壯年就已經出現不適。眼睛是非常容易老化的器官，每個部分都會老化，平時可以分成5大類
- 淚腺退化: 眼睛乾澀、眼屎變多、乾眼症
- 眼壓過高: 脹痛、頭暈、老花眼
- 視網膜退化: 飛蚊症、視力下降
- 視網膜剝離: 瞬間的閃光
- 黃斑部退化: 視覺黑影、彎曲
在知道眼部的退化特徵後，平時除了按摩熱敷保養以外，那又該如何正確的選擇葉黃素呢?
葉黃素的介紹
葉黃素（Lutein）是一種類胡蘿蔔素，主要存在於綠色蔬菜和一些水果中，如菠菜、羽衣甘藍、玉米和蛋黃等。它是植物和某些藻類中重要的色素，對於光合作用具有重要作用。市售的葉黃素可以分成2大類型：
需要補充葉黃素的族群
- 3C使用者：長時間使用手機、電視、電腦者
- 學生族群：長時間閱讀和用眼
- 年長者：血管彈性下降容易造成眼部退化
- 三高慢性病患者：高血壓、高血脂、糖尿病都會對眼睛造成持續性傷害，加快退化
葉黃素的挑選原則
- 葉黃素每日攝取至少要10mg
- 成分的比例：葉黃素與玉米黃素吸收率最佳的組合為10：2
- 成分是否具有專利：經過科學研究驗證，能確保這些原料的功效性
- 葉黃素來源：葉黃素是否為植物萃取，非化工合成
- 成分為單方還是複方：盡量選擇複方，對吸收率和功效相輔相成
以下是複方中常見且不錯的成分：
- 魚油、亞麻仁油：含豐富Omega 3脂肪酸，可抗發炎、提升吸收率。
- 山桑籽：含豐富花青素，促進眼部血液循環，降低這些眼部疾病的風險。
- 蝦紅素：強力的抗氧化效果，可增加視網膜及脈絡膜血流，舒緩眼睛疲勞。
- 維生素E：抗氧化營養素，保護眼睛
- 維生素C：強效的抗氧化劑，減少氧化壓力對眼部的損害
- 維生素B1、6、12：針對眼部的神經營養，維持視網膜的健康。
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