長大後才發現，保持健康並不容易。但要記住就算再忙身體也要顧，養成健康的生活習慣永遠不會太晚，生活上小小的改變不知不覺會為你帶來巨大的健康回報。馬上看看更多保持健康的小提醒……
1.健康到底是什麼？
健康是我們人生最重要的方面。但是健康到底是什麼呢？ 1948年，世界衛生組織（WHO）給健康下了一個正式定義，而直至今仍然沿用的。世界衛生組織提出， 「健康，是一種生理、心理、社會各方面都處於完全健康的狀態，不只是單純的不生病。」 實際上，健康是由以下方面的健康定義的：
- 身體健康
- 心理和情緒健康
- 社會健康
2. 為什麼要照顧自己的健康？
善待自己可以改善生活品質。你的身體就像一台機器，好好對待它，它也將好好對待你。
3. 哪些好習慣可以有助保持健康？
良好的習慣會改善整體健康狀況，並使你感覺良好。但你老是很難養成良好的習慣嗎？訣竅是小步小步的開始。如果你願意為改善自己的健康做出犧牲，那麼你會感到驚訝的是，這種影響有多深遠。從今天養成以下好習慣吧！
- 多吃水果和蔬菜
- 定期運動
- 多喝水
- 充足的睡眠
1. 多攝取鞏固健康的維生素
維生素是人體健康所需的重要營養素。你是否已攝取這幾種維生素？看看這4種維生素的作用：
- 維生素A：促進皮膚、頭髮、指甲、牙齦、腺體、骨骼和牙齒健康；預防夜盲症。
- 維生素C：增強血管並賦予皮膚彈性、抗氧化功能和促進鐵吸收。
- 維生素D：建立和維護強壯的骨骼和牙齒。
- 維生素E：維持肌肉和紅血球，具抗氧化功能。
2. 激勵自己過上健康的生活方式
持續過上更健康的生活方式是很難的。以下5個技巧有助維持健康的生活模式：
- 保持積極，善待自己
- 設定目標並制定行動計劃
- 從小步開始，在生活中作出健康選擇
- 讓事情變得更有趣
- 追蹤進度並獎勵自己
