因為工作、家庭或學業時常感到壓力?壓力過大不但影響心情，更影響健康，是不少慢性疾病的元兇。先要有好心情，才可以做好事情喔。有沒有遇過趕時間又遇到交通擠塞，而感到憤怒?其實就是身體對壓力的回應!面對情緒的起伏，其實可以深呼吸改善情緒，減低壓力，就可以放鬆心情，不會讓負面的情緒持續。立即學會5種瑜伽呼吸法(Pranayama)，提升正念吧！ 
等長呼吸法 (Sama Vritti Pranayama)
方法： (1) 以鼻子吸氣4秒，然後呼氣4秒，呼吸時保持平穩 注意：如果吸氣未到4秒就無法再吸入空氣，表示吸氣太快；如果4秒後，你仍可吸入更多空氣，表示吸氣太慢。要盡量將呼吸的節奏控制在4秒之内。 (2) 完成4秒的呼吸後，便可嘗試以6、8或10秒的節奏進行呼吸 (3) 重複10-12次練習，心情自然可放鬆 好處：適合在任何時間或地點進行；睡前進行更有助睡眠。
腹式呼吸法 (Abdominal Breathing Technique)
方法： (1) 閉上眼睛，雙手輕放在腹部，保持正常的吸氣、呼氣 (2)開始以鼻子吸氣，腹部挺直，吸氣時雙手會感到腹部鼓起，維持4秒 (3) 完成4秒吸氣後，嘴巴鼓起的呼氣，呼氣時速度保持緩慢，呼氣時雙手會感覺腹部凹入 (4) 每天10分鐘，每分鐘腹式深呼吸6次 好處：可降低血壓、心跳及改善腹部肌肉的穩定性
鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana)
方法： (1) 放鬆坐著，閉上眼睛 (2) 將左手掌輕放在大腿上 (3) 將右手拇指按住右邊鼻側，用左邊鼻孔深深吸氣，維持4秒 (4) 完成吸氣後，以無名指按住左鼻側，然後以右鼻孔呼氣 (5) 持續進行6-10次 好處：適合在任何時間或地點進行，可減低壓力
頭顱光明淨化呼吸法 (Skull Shining Breath)
方法： (1) 放鬆坐著，閉上眼睛 (2) 雙手手掌放在大腿上，嘴巴闔著 (3) 鼻子慢慢地吸一口大氣，然後快速以鼻子呼氣，呼氣時收緊腹部，用鼻子將身體所有的空氣都呼出體外 好處：有助改善呼吸道及肺部等呼吸系統
