瑜伽種類那麼多, 哪種才最適合你?

你是瑜伽新手嗎？瑜伽的種類那麼多，要怎麼找到最適合自己的呢？別擔心！以下文章可以幫助你選擇出最適合自己的理想瑜伽類型，讓我們馬上開始！

第1步：找出練習的原因

首先，問問自己，練習瑜伽最主要的原因是什麼？為什麼選擇瑜伽？是希望身體變得更靈活；或者只是因為大家都學，所以盲目跟風呢？以下是許多人開始練習瑜伽的一些常見原因。

1. 緩解壓力或身體不適
2. 提升靈活度
3. 降低受傷機率
4. 平靜波動的心和大腦
5. 改善姿勢和提高平衡力
6. 提高注意力

在為自己選擇合適的瑜伽類型時，了解背後的動機、目的非常重要。

第2步：探索不同瑜伽類型

瑜伽的類型或風格有許多種，通過練習可以幫助你的身體、心靈和精神達至平衡狀態，但也許會以不同的方式實現。有些是較激烈、有活力的；有些則是透過放鬆和冥想。只管選擇適合自己的類型就可以了。現在，就來了解幾種較流行的瑜伽風格：

1. 哈達瑜伽：多元的瑜伽動作配合柔和的呼吸。
2. 艾揚格瑜伽：專注在瑜伽姿勢的精確性。
3. 流瑜伽：各個動作銜接的流暢，同時配合調節呼吸。
4. 修復瑜伽：專注於放鬆身心。
5. 熱瑜伽：在較高溫的空間中，進行一系列動作。
6. 陰瑜伽：一種節奏緩慢的瑜伽，每一個動作的停留時間較長。

第3步：參加初學者課程

已經選擇出適合自己的瑜伽類型了嗎？接下來，就可以搜尋或諮詢附近的健身房、瑜伽教室，找找看可以上課的地方。事實上，在你還沒有真正嘗試之前，很難知道什麼類型的瑜伽最適合自己。如果你太緊張，不想和陌生人一起上課，也可以選擇在家自主練習，邊看影片、邊跟著練習就可以了。注意身體在鍛煉時及之後的感受。仔細聆聽你的身體，就會知道是否適合自己。在做出判斷或決定之前，體驗不同老師的課程也是個好主意。