人如其食。想建立完美身段，除了需要健身外，你亦需要配合適當的飲食。正確的飲食不僅可以幫助你鍛煉肌肉，還可以提高身體耐力，加快肌肉回復速度。 以下均是「美體飲食」所需的食物，可以有效地讓你的身體更快鍛煉線條。
藍莓
藍莓被視為超級食物，能夠有效地減少身體因運動而引起的炎症。 它有助抗氧化，減少身體周圍的壞細胞及改善提早衰老的問題。 在鍛煉期間和鍛煉後，您可以通過吃藍莓，快速為肌肉提供能量， 使它成為最好的健身食品之一，幫助你更快地塑造體型。
鮭魚
鮭魚不僅是肌肉鍛煉的最佳食物之選，也有益於你的身體健康。 它含有豐富的Omega-3、脂肪酸及蛋白質，可以增強肌肉生長能力，並增加能量。 它還有助減少體内脂肪，幫助肌肉生長。此外，鮭魚更可以減緩記憶力衰退，對你的心臟健康也有相當的好處。
牛奶
說到補充骨骼的鈣質，牛奶是很好的補充品。 它的碳水化合物可以為身體的脂肪燃燒時提供能量，讓你的身體更快地鍛煉出線條；而其蛋白質亦有助修復肌肉。 此外，睡前喝一杯溫牛奶還可以促進誘導睡眠的血清素和褪黑激素，它可以幫助你放鬆並擁有良好的睡眠。
綠花椰菜(青花菜)
如果你是素食者，或者是對乳製品過敏的人，可以選擇以綠花椰菜來補充所需要的鈣質。 植物性食物，如綠花椰菜和羽衣甘藍提供身體健康所需要的營養，以補充所需的鈣質。 如果你是進行一些負重運動的話，記得要確保加入足夠的鈣質到你的飲食中，來補充運動時對骨骼的損耗。