經期救星！解決妳每月的腰痠、抽痛

大姨媽來拜訪，每位女性都需要經歷一段艱難的時期。妳可能臃腫得像個氣球一樣，又或者需要忍受腰跟腳的痠痛、腹部抽痛的痛苦。其實經期的日子可以比妳想像中容易！以下四招有效減輕經期不適問題，姐妹們必讀！

熱敷墊、熱水袋

無論是熱敷墊，還是熱水袋，均可以有效減少妳經期的痛症！熱力有助刺激妳血液的流動，放鬆會讓經痛的腹部肌肉減少痛楚。如果在出門後不容易找到熱水的話，建議可以使用便攜式熱墊，方便舒緩經期抽痛。

瑜伽或拉筋運動

有人會認爲躺下便是經期的最佳動作，以減輕痛楚。但是，最理想的是做些運動或瑜伽哦。當然，這不是要妳去跑步競技，而是做一些伸展拉筋，幫助妳放鬆肌肉，甚至進行冥想，使妳更容易度過這段難熬的日子。

暫別咖啡因

妳可能咖啡不離手，每天需要依靠咖啡爲生。 但咖啡因會惡化經期的腰痠、腹部抽痛，建議妳可以在來經期間，換成低咖啡因的咖啡，讓身體感覺比較舒服。

減少進食鹹的零食

妳當然可以在每月的艱難時期好好善待自己。然而，鹹的零食會令身體需要保留更多水分，導致越來越臃腫。因此，在這段期間盡量少吃鹹食，可嘗試加入杏仁、香蕉和一些黑巧克力作為零食。