你正在嘗試用什麼方法減肥呢？是節食還是運動呢？最後能成功嗎？如果你一次又一次的減肥失敗，你是否知道失敗的原因呢？以下是一些減肥時常犯的錯誤，希望能夠幫助大家訂立正確又有效的減肥計劃喔！
(1) 只在乎熱量
減肥的人都會嚴格地控制每日攝取的卡路里，但部分的人卻對此有所誤解。他們會吃相同卡路里的零食取替正餐，不知不覺間吸收更多的油分及糖分，反而累積更多脂肪！除了控制卡路里的攝取量，更要注重均衡的飲食，而非只吃自己喜歡的垃圾食物。只有養成健康及均衡的飲食習慣，才可能減肥成功喔！
(2) 控制飲食但沒運動/ 過度運動但沒控制飲食
有些人只靠劇烈運動來減肥，但日常的飲食卻沒有控制，不僅無法瘦下來，過度運動反而容易造成運動傷害；而有些人只會節食減重，但從來不運動，雖然短時間內能夠瘦下來，但由於節食導致減脂及肌肉流失，減慢基礎代謝率，反而容易復胖喔！營養師建議大家一週至少運動三次，每次三十分鐘。多做有氧運動，如：慢跑，並配合重量訓練，既可增肌又可減脂呢。
(3) 睡眠質素差
睡眠質素在減肥的過程中扮演很重要的角色，睡眠質素差會導致靜態代謝率下降，使你睡覺的時候，身體所燃燒的卡路里變得更少。有研究指出，55%的成年人會因短暫的睡眠時間導致肥胖。睡眠質量差也會增加你的食慾，身體會產生更多的飢餓素，讓你總是處在飢餓狀態。
