每個女生都對月經又愛又恨，若它遲到了會令妳坐立不安，若它來探訪妳又讓妳擁有諸多不便，最重要的是它總是讓妳感到身體的不適、又情緒不穩亂發脾氣喔！吃一口甜甜圈或是香濃的朱古力蛋糕，或者可暫時舒緩不適，但不舒服很快就又來了…而且這些甜食又會變胖，其實要舒緩經期不適，可以考慮以下5款健康的食物哦。
1. 多喝溫水
經期時不論是身體還是臉部都有些浮腫，不知怎樣處理？千萬別以為水腫就要少喝水哦，相反的多喝水可以將多餘的水份排出身體，有效消除水腫。不喜歡開水的味道單調的話，可以喝綠茶或甜菊茶代替，同樣有舒緩不適的作用。
2. 吃黑巧克力
不論什麼時候，甜甜的食物都是用以調劑心情的好方法! 但要吃得健康就要吃黑巧克力，巧克力含有抗氧化劑，而且可以幫助腦袋釋放令人有快樂感覺的安多芬，還有鎂亦有助舒緩經期不適。
3. 健康的脂肪
有部分的經期不適是由肌肉緊繃所引致，即使進食也可令身體放鬆。進食健康的脂肪有助放鬆肌肉及緩和情況，鮭魚及鮪魚都含有豐富的脂肪酸Omega -3，而素食者則可透過進食核桃、奇亞籽及酪梨都是含有豐富的良好脂肪。
4. 優格
大家一定都知優格有豐富的益生菌，有助促進腸道健康及消化系統。其實以優格當作點心亦可舒緩腹部的不適，添加一些莓果便成為美味的午後甜點，吃過後心情必定有所改善唷！
5. 紅肉
不少女生都經歷過經期時出現頭暈、疲勞等不適的狀況，這是由於身體失血，要保持精神充足，可多加進食紅肉，有助補充鐵質。素食的朋友則可進食含豐富鐵質的蔬菜，例如：菠菜、扁豆、綠花椰菜及羽衣甘藍等。
