累積內臟脂肪的4個壞習慣

即使四肢看起來不胖，體重也沒有超標，但是卻有一個小肚子，究竟是為什麼呢？其實，腹部脂肪正好可以反映你的健康狀況，可能在不知不覺中，你體內主要的器官，例如：肝臟、胰臟及腎臟等，已經積聚了不少內臟脂肪！千萬不要忽視內臟脂肪的問題，過多的脂肪細胞可能導致嚴重的慢性疾病。

喜愛吃甜食及零食

不少人都喜歡邊吃洋芋片、巧克力等零食，邊看影集，這是人生中最享受的時光之一呀。但是在短短一小時內，身體自然也吸收了不少熱量，這就是內臟脂肪累積的根源。洋芋片、巧克力等零食都是典型的加工食品，含有高糖、高鈉及高脂肪，其中的脂肪更是不飽和脂肪，會使身體內的主要器官吸收額外的卡路里。

不定時的運動習慣

大家都知道運動的好處，只要每天進行30分鐘的運動就可以達到有效瘦身，然而，對於腰部瘦身會更加顯著喔！這是因為運動的時候，肌肉會先燃燒腹部脂肪，相反地，如果你的運動習慣不定時，又不節制飲食，脂肪也會先聚集在腹部，形成內臟脂肪。

腸道健康出現問題

當腸道或消化系統不健康時，身體就會出現便秘及水腫的問題。這是因為腸道缺乏益生菌，使脂肪積聚在內臟。除了選用益生菌保健產品，更可將含益生菌的食物，例如：泡菜、乳酪及味增等食物加入飲食中，改善你的腸道健康喔。

缺乏睡眠

缺乏睡眠會對健康產生不少壞處，許多人會因為缺乏睡眠而影響個人情緒並造成壓力。在睡眠不足的情況下，有些人會攝取甜食或高脂肪食物以提高血糖，但也因此增加身體吸收脂肪的機會。此外，由於睡眠不足會讓人感到缺乏能量，減少運動次數，間接增加內臟脂肪的聚集。 沒有足夠的時間改善生活習慣，不妨考慮選用保健產品喔。