失眠是常見的疾病之一，這意味著無法入眠或無法保持正常的睡眠狀態。失眠可能是短期的，短期失眠不會造成太大的問題，但是如果經常出現嚴重失眠的情形，則會影響你日常工作的能力，甚至影響你的生活品質。 失眠是不可以輕忽的，它可能會使你的身體出現嚴重的問題。跟著以下的方法，可以幫助你以最天然的方式擺脫失眠。
溫熱的牛奶 一杯溫熱的牛奶可以讓你進入睡眠模式。如果你在睡前喝它，溫熱的牛奶可以提升你的體溫，讓你變得放鬆、舒眠與平靜。你可能會問，那熱巧克力也可以發揮同樣的功能嗎？熱巧克力和牛奶不同，它含有高含量的黄嘌呤，如咖啡因，會影響你的睡眠品質。
薰衣草 薰衣草是擺脫失眠的天然療法。薰衣草精油的化合物有助於減緩腦波、緩解焦慮及抑制中樞神經系統。只需少許的薰衣草就可以幫助你解決失眠的問題，你可以喝一杯薰衣草茶、在臥室裡擴散薰衣草精油，或者使用薰衣草香氣的枕頭。這些方法都能夠使你身心放鬆，更容易入睡。
香蕉 香蕉含有鉀和鎂，是一種很好的助眠食物。它可以幫助你的肌肉放鬆，讓你更容易地釋放壓力，進入深層的睡眠狀態。此外，香蕉含有維生素B6，有助於身體產生血清素，而血清素則是其他睡眠激素中的先驅。
番薯 番薯不僅是一種有助於提高免疫系統的超級食物，它還有助於擊退失眠的狀況。除了維生素A以外，番薯含有鉀，可以促進肌肉放鬆，而番薯也含有維生素B6，有助於身體產生血清素以作為其他睡眠激素的先驅。
