不要以為管理身體的健康的就可以囉，必須要達到身心健康，生活才過得更快樂喔！尤其是生活中的各種壓力愈來愈大，若不好好管理心理健康，會在不知不覺中墜入情緒的疾病，而情緒不好會影響到工作表現、與家人及朋友的關係，更會間接影響你的健康，增加患上慢性病機率。平日的生活雖然忙碌，但是為了你的身心健康，請立即檢視以下4個影響心理健康的習慣吧！
1. 攝取太多簡單碳水化合物
心情不好的時候， 總會想吃一些甜食來提升情緒，心情就會神奇的變好了呢，為什麼呢？因為甜食可以為身體提供能量並增加腦內血清素的水平，所以會使情緒產生變好的感覺。可是，有些甜食例如：糖果及蛋糕是簡單碳水化合物，容易被身體處理，導致血糖急速下降，心情很快又會變得低落，情緒如此大起大落，心理健康怎會好呢？因此，情緒不好時還是吃黑巧克力吧！
2. 沒有運動
時常要加班，沒時間去健身室運動嗎？一星期只要3天，進行簡單的運動，例如：步行、爬樓梯等等，就對情緒緩和有很大幫助喔！根據研究顯示，一星期運動3天會減少19%患上情緒疾病的風險呢。
3. 睡眠不足
大家一定有過睡不好或睡眠不足的經驗，會導致整天情緒低迷，為什麼呢？因為缺乏睡眠會使腦袋持續活動，而大腦中的杏仁體正是主宰情緒的部分，當它缺少休息，情緒自然不會好，而當情緒低落，我們常充斥著負面想法，這也是使心理健康受損的原因。因此，不論再忙也要有充足的睡眠喔！
4. 忙於社交應酬
看到人家在社群網站上PO與朋友聚會的照片，你也不想錯過任何一個啊！因此你將每天的行程排滿與朋友、家人的聚會，一個星期也抽不出半天時間留給自己，讓自己陷入情緒困境。你的時間應該由自己主宰，讓自己享受在真正喜歡的事中，例如：保養肌膚、喝一杯茶，或者來段溫暖的泡澡時光，都是放鬆心情的好方法喔！
