你感到失落，壓力或焦慮嗎？ 一起動起來吧！ 運動不僅可以保持你的體重，使你強壯，更可以讓你快樂。
若你能夠堅持運動，你便能夠減少壓力及焦慮，從而變得快樂。這不只是一個巧合，我們就在這裡一一為你解釋為何運動能夠使你快樂！
釋放多巴胺
運動是提高我們大腦多巴胺的最佳方法，它是一種化學物質，能夠提升幸福的感覺。多個研究發現，隨著我們年齡的增長，我們失去更多多巴胺的儲備，因此我們會用方法去增加多巴胺。 因為運動可以有效地增加多巴胺，所以我們應該多跑、多跳！
減輕壓力
當你運動時，你的心率提高，並引發激素變化的爆發，讓你處於一種低壓力水平的狀況。 定期運動能夠幫助你減輕壓力。 越少的壓力等於越多的快樂。
增強信心
運動可以讓你對自己感覺良好，你可以從而看到自己的身體變化，變得更有自信。有了自信，你便可以提升你的人際關係、你的事業，甚至可以更容易實踐你的目標。
良好的睡眠質素
運動能夠減少壓力，讓你感覺疲倦，從而能夠改善你的睡眠質量和增加睡眠持續的時間。 在清晨和下午的時候運動，可以幫助重置睡眠的喚醒週期，運動過後體溫會稍微提升，然後在幾小時後續漸下降，因而觸發疲倦讓你的睡眠質量更佳。
改善免疫系統
運動可以幫助從肺部清除細菌，也可以通過增加淋巴系統的活性，從身體排出廢物，洗掉致癌物。 當你的血液泵送時，能夠增加抗體和白細胞通過身體的速度，這樣能夠抵抗疾病。 沒有疾病，自然就會快樂。