結實健康的體態任誰都想擁有，要瘦腰瘦肚子，很多人都會運動塑身甚至禁食，但原來只要掌握得到瘦身的重點，坐著也能瘦！
不要胡亂節食
胡亂節食是瘦身大忌，因為你的身體需要食物產生能量去運作，所以不斷吸收高營養食物是必要的。要增強肌肉，減去肥肉，你亦需要攝取食物裡面的卡路里。
選擇有營養的食物
當想要減去肚腩，選擇吃什麼也是非常重要的。 某些食物元素，好比像是乳糖，麩質，小麥和果糖，對於一些人來說是很難消化的，更有可能導致肚子脹大。所以如果你身體不能正常消化這些食物，就要把它們從餐單裡除去。
仰臥起坐能瘦肚子？
適當的飲食和運動對減肥都有很大的幫助，但首先要了解何謂適當的運動。大多數人認為天天做「仰臥起坐」鍛鍊就可以減肚，但不少人辛苦了好幾個月，肚子依然圓滾滾地待在原地。先破除「腹部贅肉」的迷思吧！「仰臥起坐」不能瘦肚子，只會令腹部變硬，絕對無法消除脂肪。要擺脫那個鬆弛的腹部，你需要做核心肌肉鍛練，強化腹部周圍的肌肉才能慢慢消腩。
放鬆身心
任何時候，保持心境輕鬆都十分重要。因為壓力會令負責儲存脂肪的皮質醇激素上升。只要放鬆心情和保持快樂，還要有足夠的優質睡眠，就可以讓你看起來更健美。