古希臘人認為，稱得上是完美的東西，都能做出一個黃金比例。女性的體型或者是臉部特徵，亦有一個流傳了數千年的黃金比例，尤其是在體型方面，古希臘的標準更一直被視為完美的典範。究竟要怎樣才可以符合黃金比例的體型呢？
計算黃金比例的公式十分簡單。首先以胸部最突出的一點來測量胸圍（B），以腰部最窄的位置來測量腰圍（W），臀部最寬的的位置來測量（H）臀圍，以厘米或英寸做單位都可以。然後測量從胸圍到腰部的距離（BW），腰圍至臀圍的距離（HW）。
（B-W）×BW×0.5 = 胸部數字
（H-W）×HW×0.5 = 臀部數字
再以此算式計算：（胸部數字+臀部數字）/臀部數字＝ 你的黃金比例。
要性感的身材，很多女生都會專注於減肥和燃燒卡路里，覺得努力在跑步機上做運動就可以達到目標。但現實上，有氧運動對塑造完美身型並沒有多大幫助，跑步的話，雖然腿會變瘦，但是纖瘦並不等於性感完美的體態。
既然有氧運動沒有效果，想要擁有黃金比例的身型，就要開始做舉重運動。舉重可以讓你練肌肉，這是塑型不可缺少的。女生們不用擔心會變成肌肉賁張的模樣，因為一般來說除非服用類固醇類藥物，否則女性不會像男性一樣練成健碩的身型。
不妨由今天開始嘗試超越2.5磅的微量啞鈴，去鍛鍊出完美體態。