衰老是無可避免的，但你可以靠多吃一些防衰老的超級食物延緩老化過程。只要在每天的餐單裡添加一些效用強大的健康食物，你就可以保持年輕和長年青春。
每天吃燕麥這些全穀物食品，可以降低許多疾病的風險。 未加工的燕麥片，包含氨基酸和維生素E，能滋養皮膚，防止日曬損傷和抵消衰老自由基。燕麥片更是絕佳纖維來源，幫助排毒瘦身。
不少人每天必須要來一杯咖啡。香濃提神的咖啡含有咖啡因，有助於刺激血管，要知道血液循環好，膚色自然看來更好。另外咖啡還可以消減面部浮腫，所以很多模特兒跟女演員在上鏡頭前都先喝一杯，讓自己在螢光幕前看起來更纖瘦美麗。
亮白的牙齒讓你笑容更有自信。想要白白的牙齒，就要有高鈣飲食。多吃水牛起司可以強健牙齒琺瑯質，起司還可以增加唾液分泌，幫助擊退引致牙齒發黃的細菌。
葡萄柚不但有酸酸甜甜的好滋味，還是世界上其中一種最健康的食物。葡萄柚的健康益處，是任何其他水果都無法比擬的。葡萄柚含有豐富的維生素C，促進膠原生長，令皮膚平滑有彈性，當中還有鉀，可以幫助撫平皺紋和老年斑。
最後一種一定要多吃的超級食物是核桃。 核桃有很高含量的omega-3脂肪酸，能幫助鎖住全身肌膚水份，減淡皺紋。下次弄沙拉的時候，不妨放一些核桃，好吃又對身體有利。