家人、上司、朋友、客人、時間…上班族每天都要面對各種折騰。有調查顯示，當中超過6成的上班族，是有父母也有兒女的「三明治族」，如果壓力可以當飯吃的話，應該可以吃很飽～話說回來，儘管無法避免壓力，但是可以用一些方法應對，讓壓力變為動力喔！別讓壓力積累在心裡，可是會影響身心健康的，趕快快看下面5招紓壓小撇步吧！
1) 泡個熱水澡 泡澡是一個放鬆身心的好方法，讓皮下血管擴張排出老廢物質、促進血液循環、紓緩緊繃感，也可以加入具有紓壓、鎮靜作用的浴鹽，如薰衣草，更可以促進睡眠激素，還有瘦身作用呢！
2) 聽音樂 工作期間覺得累或是壓力大時，試著給自己10至15分鐘，聽個抒情音樂休息一下。據調查，輕鬆的音樂對大腦有正面的影響，並有助降低血壓和壓力荷爾蒙，避免壓力長期偏高帶來負面影響。
3) 吃抗壓食物 壓力破表時，總會很想大吃一頓，可是亂吃垃圾食物導致身材崩壞，反而讓自己壓力更大，帶來惡性循環。多選擇健康的抗壓食物，如草莓、柳丁、堅果、黑巧克力等，有助於產生腦內啡，令人心情放鬆喔。
4) 感謝每一天 每天花一點時間做一份感恩名單，可以讓你專注在美好的人、事、物上，讓正面能量帶給你最純真的快樂。
5) 深呼吸 為甚麼森77的時候，總有人會叫你「冷靜，深呼吸」 呢？這其實是有科學根據的，當中大有學問呢！調控呼吸頻率可降低相關神經細胞的活躍度，紓緩緊張情緒、放鬆肩頸肌肉，從而平伏焦慮的心情喔。
各位姊妹要懂得為自己紓壓，別被壓力搞垮了，活出健康生活，美麗從心出發喔！
