癡呆症是一種普遍的術語,泛指其心智能力的下降,嚴重至影響到日常生活的正常運作。喪失記憶是癡呆症其中一個主要的症狀。而阿茲海默症就是最常見的癡呆症之一。沒有人想看到自己的親人忘記自己是誰。由於我們無法控制癡呆症出現的所有因素,因此我們應該採取一些方法來避免癡呆症的發生。
通過進行大腦的訓練來保持大腦健康是避免癡呆症的最佳途徑之一。試從以下的方法中選出自己喜歡的方式來訓練你的大腦吧!
運動
做運動不能夠直接訓練你的大腦。但做運動可以調整你的身體激素及血氧水平,並帶動體內營養的輸送。當身體的機能一切運作正常的時候,大腦便會釋放高量度的營養、氧氣和血液。此外,做運動有助於保持身體健康,減少糖份的積聚。
與小孩玩樂
當你與小孩玩樂的時候,你的壓力水平便會降低。血壓、皮質醇及心率亦會同樣下降。有了好心情,你的大腦便可以更好地運作。此外,與孩子溝通玩耍的時候,由於他們擁有超強的幻想及創造力,經常會發生很多新鮮及不尋常的事情,因此你需要想像及記住更多新的事物。這些都能訓練你的大腦。
填字遊戲
填字遊戲或數字拼圖可以訓練你的大腦。當你玩遊戲時,你需要記住很多訊息。此外,遊戲刺激你的大腦解決問題的功能,您將用盡全力找出正確的方法來完成及贏取遊戲。因此,這些遊戲能夠保持大腦的神經功能和健康。
學習外語
當你學習外語時,你需要學習語法,了解語言的文化及記住如何拼寫單字。因此,學習另一種語言可以刺激大腦各個部分的功能。而發掘不同文化及其背後的思維方式亦是發展大腦的重要關鍵。
練習細緻的工作
操作細緻的工作,如針織、縫紉等,可以保持大腦的運作。每個細節之間的轉換幫助大腦保留訊息。當你專注於細緻的工作時,你可以減輕壓力、改善情緒並調節心情。有了好心情,血壓、皮質醇和心率便會下降,讓你的大腦更好地運作。