派對季節過後，新一年的需要來場重大改變 – 減肥！但是減肥的「飢餓感」不是每個人都能承受，那麼可以嘗試以下的減肥方法 – 5:2輕斷食。
什麽是5:2輕斷食？
它也被稱為快速減肥法，方法是每週五天隨意進食任何東西，但其餘兩天便限制每天攝取500-600卡路里。研究發現這個飲食方法較其他節食減肥法更容易遵循，是較能持久的飲食方法。
輕斷食小提示
建議每週2天的輕斷食為非連續日，例如星期一和星期四進行輕斷食，在輕斷食時，女性每天攝取500卡路里，男性則攝取600卡路里。另外五天時間則攝取正常的卡路里。
輕斷食餐單推薦一
早餐(148卡路里)：2顆蛋白，1片全麥吐司 午餐(237卡路里)：蕃茄起司藜麥飯 下午茶(20卡路里)：4顆草莓 晚餐(133卡路里)：柳橙雞絲沙拉
輕斷食餐單推薦二
早餐(127卡路里)： 1片全麥吐司搭配1/2匙花生醬 午餐(159卡路里)：豆腐湯煮蒟蒻 下午茶(42卡路里)：半杯藍莓 晚餐(203卡路里)：煙燻鮭魚沙拉
輕斷食餐單推薦三
早餐(138卡路里)： 1片全麥吐司搭配酪梨半熟蛋 午餐(134卡路里)：莓果起司沙拉 下午茶(30卡路里)：2顆蛋白 晚餐(184卡路里)：菌菇藜麥飯
